出國遊學

詹納博士推荐的十種最佳營養食品詹納博士推荐的十種最佳營養食品　　美國營養專家布魯斯．詹納博士推荐的十大營養食品轟動了西方。他鑑於近年來各種各樣的推荐食譜泛濫成災，有的甚至近乎荒謬，不僅浪費金錢，甚至危害健康，乃根據其專業知識與多年的臨床經驗，推荐下列十種最營養、最經濟的健康食品，並提示日常食譜若以此十種食品為基礎，人們在袪病強身，抗衰延年方面，將會有最佳的效益。　　一、麵食　　用麵粉加牛奶或雞蛋及少許的鹽製成的麵食，是一種很好的碳水化合物來源，它是從肌肉活動到消化吸收等整個身體功能動力的首要熱能提供者。　　二、小麥麩　　小麥麩富含纖維素，在人體保健方面，是預防文明病的功臣。每日膳食中攝用一定量的纖維素，可預防結腸癌和便祕等腸疾。並可使血清膽固醇降低，有利於心臟血管病變的防治。　　三、馬鈴薯　　馬鈴薯除富含複合碳水化合物外，還含有豐富的蛋白質、維生素C及礦物質鉀、鎂、鐵、磷等，而其所含的蛋白質是營養價值很高的一種。用馬鈴薯製成的菜餚，可稱為健康菜餚。一個中等大小的馬鈴薯條可提供十卡的數量，所以，吃馬鈴薯不必擔心發胖。　　四、香焦　　香焦富含鉀，人體內的鉀有平衡鈉的作用，鉀的缺乏可使人虛弱失眠，嚴重的還可使人心律不整，要使每天攝入的鉀滿足人體營養的需要，最好的辦法是每天吃一只香焦。同時，香焦也是防止高血壓、心臟病、中風的最佳水果。　　五、柑桔　　柑桔富含維生素C，也含有大量的鈣、磷及維生素A。鮮柑桔中的纖維可幫助人們最大限度地攝取柑桔中的營養，它的糖份也不高，能軟化血管，對老年人血糖高及心血管病患者是特別適合的食品。　　六、花椰菜　　花椰菜富含維生素A和C；維生訴A對人體的視力，對人骨骼和牙齒的發育及機體的免疫功能均有良好的作用；綠花椰菜還含有豐富的維生素C和強力的抗癌物質，可預防直腸癌、肺癌和頸癌的產生。　　七、蘑菇　　蘑菇富含鉀和磷及生物鹼、多糖體類物質、熱量低、蛋白質高於其他蔬菜，而且消化率甚高，能清除血清膽固醇，提高人體免疫機能，增加人體對流行性感冒、癌症及其他疾病的抵抗力。　　八、脫脂牛奶　　脫脂牛奶富含鈣和磷，鈣在保護人的肌肉功能以及牙齒與骨骼方面的作用是非常重要的。而磷更是人體正常的新陳代謝所必需的。為防止牛奶含有過量的脂肪，以攝用含有百分之一至二的脫脂奶最為適宜。　　九、比目魚　　比目魚富含多不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇並能增強人體質，與牛、羊肉和禽肉相比，它能在更大程度上中和脂肪以降低膽固醇。是預防心血管病變的最佳食物。　　十、雞肉　　 雞肉是最佳的蛋白質來源之一。其所含的蛋白質較等量的牛肉為多，且無牛肉所含的脂肪，此外，還能對人體提供一些硫磺、磷、銅、和碘等礦物質元素。同時，它比較容易消化和吸收，為老年人、孕產婦及心血管病變患者理想的營養食品。摘自第六期第24頁 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

***101的妳***妳來了......似乎離上次到來已200多天.....只有歡喜只有興奮...........因為是妳......妳來了.....一陣漣漪跟隨妳的腳步而來.....有一股春天的溫暖...........因為是妳......妳來了.....帶給我內心急而不停的澎湃.....沒有畏懼只有歡欣...........因為是妳......妳來了.....看到健康開朗明亮有勁眼神.....知道妳的一份有心...........因為是妳......妳來了.....天氣跟著好轉人也不再鬱卒......像風一般的輕拂著..........因為是妳......妳走了.....徒留迴盪在我思緒停了又轉 .....有這麼大的魔法嗎..........這就是妳.....妳走了.....四壁空寂只剩下冷清與孤寂......沒妳日子一樣要過..........這就是妳.....妳走了.....帶走了豐腴攜離了嫵媚青春......寮剩幽魂倩影蕩漾..........這就是妳.....妳走了.....記憶中是帶著笑意歡喜離開......那年的約定一輪過..........這就是妳.....妳走了.....每天的生活依然迴旋著有妳......不知和風何時能再..........這就是妳......

8/13 610同學會 今天早上先ㄑ領摳摳 和BO1起ㄑ 之後看到寶很ㄎ連 因為他要陪ㄊ朋友聽課 呵* 我ㄇ就醬走喏寶有點ㄎ連 ㄎ是我ㄇㄝ沒法ㄚ 不好意思唷 後來就ㄑ"怡客 吃早餐阿 好死不死遇到ㄊㄇ 天ㄚ " ㄙㄨㄟㄊㄇ走ㄌ後 說掰時 態度整ㄍ覺ㄉ很差 我不喜歡那種感覺 討厭 中午ㄑ " 紅苑 吃午餐  因為同學會哈哈 我還算早到ㄉ勒 等惹1會兒 大+很快就到啦 正在走時就先遇到 " 乃同 剛開始只覺ㄉ對方都眼熟我ㄇ對看很久才發現 ㄟ~ 你就是乃同嘛!! ㄟ~王庭宇 !! 哈哈 很白痴滴感覺ㄝ  之後進ㄑ還要等人阿整ㄍ就是冷阿 因為冷氣好強唷 大+都起雞皮疙瘩 呵* 連男生都覺ㄉ冷ㄝ 可見有多冷 嘻嘻哈哈 瘋*到後來 " 相機 拿出來之後 大+都瘋啦 狂拍別人 拍 拍 拍 !! 大+就沒吃東西啦 其實是女生啦 呵*後來因為要上班阿 所以就先走 結果又要等 " 歐肥 就ㄑ" 綜合陪ㄊㄇ打籃球 好險我都沒動 不然阿那麼大ㄉ太陽晒完之後 我就中暑+熱死啦  呵* 坐在那邊太久喏 開始想睡覺囉 微風徐徐吹來 舒服呵呵* 後來ㄐㄍ女生跑來 " 討債 因為店員多算人阿 所ˇ已變成有人沒付摳摳 後來又回ㄑ退摳摳有點想神經病 1直走來走ㄑ 熱滴要命 後來女生多ㄌ500元 我們就ㄑ喝咖啡 哈哈 挺悠閒滴 ^^16:30左右到ㄌ 我門就開始邊吃邊聊邊喝 結果我們聊惹很多很多 至少聊惹3.5小時 而且只有3ㄍ人厲害吧 哈哈 講到每ㄍ人都很累 有人話說太多還頭痛勒 = =" 呵* 回到+好累唷  -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------晚上真是機車死喏 因為我爸啦 害我連線連惹好久 氣死人喏 足足氣惹1.5小時 氣很久  哈哈哈23點才用到電腦 很可憐ㄚ我  又只能用1下下而已 ㄏㄡˋ ~ > " < 今天還被罵說 ˙˙˙˙˙這ㄍ籃球隊經理比賽都沒到 我又不是故意的 呵 拍謝啦 下次一定到啦  呵* 拍謝拍謝ㄋㄟˋ.

7 / 9 新店1日遊 早 上 7 點 起 床 ~ ( 最 晚 睡 覺 , 還 最 早 起 床 滴 人 ~ 在 下 4 ˋ 也 !今 天 本 來 還 要 ㄑ 圖 書 館 抖 ~ ㄎ 是 , 被 逼 ㄑ 新 店 !! 因 為 上 次 沒 ㄑ ~ = = 而 且 , 這 次 剛 好 有 舉 辦 到 我 滴 生 日 ! 沒 辦 法 … ( 逼 ㄆ 得 以 阿 ! ㄎ 連 滴 我 . . 在 那 讀 書 … 聽 ㄊ ㄇ 聊 天 ( 哪 讀 ㄉ 下 ㄑ ㄚ ! 熱 * 中 午 吃 B B Q ( 哈 * 還 4 ˋ 只 有 1 ㄍ 字 ㄎ 以 形 容 --- 熱 > ” < 騎 著 腳 踏 車 兜 兜 風 ~ 居 然 看 到 … ” 小 房 子 ! ( 嚇 到 * 怎 會 有 阿 ! ? 小 恐 怖 內 !! 將 近 半 年 沒 有 看 到 大 + 惹 ˙˙ 有 點 久 耶 … 真 4 ˋ 厲 害 ! 大 + 都 沒 啥 變 ! ! ( 哈 * ㄆ 過 … 2 位 姐 姐 都 有 變 漂 漂 喲 ~ ( 真 滴 * 讚 ! 分 享 著 彼 此 間 前 些 日 子 發 生 滴 代 誌 ˙ ˙ 突 然 間 發 現 , 現 在 我 也 ㄎ 以 侃 侃 而 談 ㄌ ! 在 也 ㄆ 覺 斗 怎 麼 樣 ㄌ ! 原 來 , ㄎ 以 那 麼 簡 單 ! ! ( 喝 * u 點 悽 涼 … 難 得 還 u “ 續 攤 到 晚 上 唷 ~ 因 為 線 在 4 ˋ 暑 假 期 間 喏 ! ! 回 到 + 8 點 整 ! 整 ㄍ 人 就 已 經 4 ˋ 倒 頭 就 睡 斗 傾 向 ~ ( 哈 * 真 ㄆ 好 意 思 唷 ! > / / < 睡 到 2 2 點 出 頭 才 又 爬 起 來 洗 香 * u 點 怪 怪 斗 耶 … > ” < 累 死 我 惹 ˙ ˙ ˙ 今 天  ! ( 攤 *.